Parte 02: Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido

Você acha que precisa perder peso? Você já pensou em tentar um programa de perda de peso?

Você não está sozinho. Mais de 70% dos adultos americanos estão com sobrepeso ou têm obesidade 1 – e muitos deles tentam perder os quilos extras através de diferentes tipos de programas de perda de peso.

Vários desses programas são anunciados em revistas e jornais, bem como no rádio, na TV e na internet. Mas eles estão seguros? E eles vão trabalhar para você?

Aqui você encontrará dicas sobre como escolher um programa que pode ajudar a perder peso com segurança e mantê-lo fora com o tempo.

Você também aprenderá a conversar com um profissional de saúde sobre seu peso.

Seu profissional de saúde pode ajudá-lo a fazer mudanças no estilo de vida para alcançar e manter um peso saudável .

No entanto, se você estiver com dificuldades para fazer essas mudanças no estilo de vida – ou se essas mudanças não forem suficientes para ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável – convém considerar um programa de perda de peso ou outros tipos de tratamento .

 

Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #E se o programa for oferecido online?

Muitos programas de perda de peso estão sendo oferecidos parcial ou totalmente on-line e por meio de aplicativos para dispositivos móveis.

Os pesquisadores estão estudando o quão bem esses programas funcionam por conta própria ou em conjunto com programas presenciais, especialmente a longo prazo.

  • No entanto, os especialistas sugerem que esses programas de perda de peso devem fornecer o seguinte:
  • Aulas organizadas, semanais, oferecidas on-line ou por podcast e adaptadas a seus objetivos pessoais
  • Apoio de uma equipe qualificada para atender suas metas
  • Um plano para acompanhar seu progresso em mudar seus hábitos de vida, como alimentação saudável e atividade física, usando ferramentas como telefones celulares, contadores de atividades e revistas on-line
  • Feedback regular sobre suas metas, progresso e resultados fornecidos por um conselheiro por e-mail, telefone ou mensagens de texto
  • A opção de suporte social de um grupo por meio de quadros de avisos, salas de bate-papo ou reuniões on-line.

Independentemente de um programa ser on-line ou pessoalmente, você deve obter o máximo de experiência possível antes de decidir participar.

Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #2 Programas de perda de peso para evitar

Evite programas de perda de peso que façam alguma das seguintes promessas:

  • Perca peso sem dieta ou exercício!
  • Perca peso enquanto come o quanto quiser de todas as suas comidas favoritas!
  • Perca 30 libras em 30 dias!
  • Perder peso em áreas problemáticas específicas do seu corpo!

Outros sinais de alerta a serem observados incluem

 

  • Impressões muito pequenas, asteriscos e notas de rodapé, que podem facilitar a perda de informações importantes
  • Fotos de antes e depois que parecem boas demais para ser verdade
  • Endossos pessoais que podem ser feitos
  • Você pode denunciar falsas alegações ou fraudes por programas de perda de peso à Federal Trade Commission.

 

Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #3 Que perguntas devo fazer sobre um programa de perda de peso?

A equipe do programa de perda de peso deve ser capaz de responder perguntas sobre os recursos, segurança, custos e resultados do programa.

Descubra se o programa em que você está interessado baseia-se em pesquisas atuais sobre o que funciona para alcançar e manter um peso saudável.

Uma primeira e muito importante pergunta para os programas comerciais de perda de peso é: “Sua empresa publicou algum relatório em revistas científicas revisadas por pares sobre a segurança e a eficácia de seu programa?”

Se a resposta for “sim”, peça uma cópia do relatório ou como você pode obtê-lo.

Se a resposta for “não”, o programa é mais difícil de avaliar e pode não ser uma escolha tão favorável quanto os programas que publicaram essa informação.

Se você tiver dúvidas sobre os resultados, discuta o relatório com o seu profissional de saúde.

Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #4 Aqui estão algumas outras perguntas que você pode querer perguntar:

O que o programa inclui?

Comendo

  • Espero seguir um plano de refeições específico?
  • Eu sou encorajado a escrever o que eu como todos os dias?
  • Eu tenho que comprar refeições especiais ou suplementos? Se sim, quais são os custos diários ou semanais?
  • O programa oferece sugestões saudáveis ??de plano de refeições que eu poderia manter?
  • Se o programa requer alimentos especiais, posso fazer alterações com base em meus gostos, desgostos e qualquer alergia alimentar que eu possa ter?

 

Atividade física

  • O programa inclui um plano de atividade física?
  • O programa oferece maneiras de me ajudar a ser mais ativo fisicamente e permanecer motivado?

 

Aconselhamento

 

  • O programa oferece aconselhamento individualizado ou em grupo para me ajudar a desenvolver e manter meus hábitos saudáveis?
  • O programa inclui um treinador ou conselheiro treinado para me ajudar a superar obstáculos e permanecer no caminho certo?

 

Manutenção de peso

  • O programa inclui um plano para me ajudar a manter o peso que perdi?
  • O que esse programa inclui? Haverá apoio para aconselhamento contínuo?

 

Outras características

  • Quanto tempo dura o programa de perda de peso?
  • Quanto tempo dura o programa de manutenção de perda de peso?
  • O programa exige que eu tome algum tipo de medicamento?
  • Posso falar com um médico ou profissional de saúde certificado se eu precisar?
  • Posso mudar o programa para atender ao meu estilo de vida, horário de trabalho e necessidades culturais?
  • O programa me ajudará a lidar com questões como estresse ou alimentação social, dormir o suficiente, mudanças nos horários de trabalho, falta de motivação e lesões ou doenças?
  • O programa é pessoalmente? Existe uma parte online para o programa?

Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #5 Que tipo de educação ou treinamento os funcionários possuem?

Essas perguntas são especialmente importantes se você estiver considerando um programa medicamente supervisionado que incentive a rápida perda de peso (três ou mais quilos por semana durante várias semanas):

  • Um médico ou outro profissional de saúde certificado executa ou supervisiona o programa?
  • O programa inclui especialistas em nutrição, atividade física, mudança de comportamento e perda de peso?
  • Que tipo de certificações, educação, experiência e treinamento os membros da equipe possuem? Há quanto tempo, em média, a maioria dos funcionários trabalha com o programa?
  • O programa ou produto carrega algum risco?
  • O programa poderia causar problemas de saúde ou ser prejudicial para mim de alguma forma?
  • Há entrada e acompanhamento contínuos para garantir minha segurança enquanto estou no programa?
  • O médico ou a equipe do programa trabalhará com meu profissional de saúde, se necessário – por exemplo, para abordar como o programa pode afetar um problema médico em andamento?

 

Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #6 Quanto custa o programa?

  • Qual é o custo total do programa, do começo ao fim?
  • Existem custos que não estão incluídos nesse total, como taxas de associação ou taxas para
  • visitas semanais
  • alimentos, substitutos de refeições, suplementos ou outros produtos
  • Exames médicos
  • sessões de aconselhamento
  • follow-up para manter o peso que perdi

Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #7 Quais resultados as pessoas no programa normalmente alcançam?

  • Quanto peso a pessoa média perde?
  • Quanto tempo a pessoa média mantém o peso?
  • Você tem informações escritas sobre esses e outros resultados do programa?
  • Os resultados do programa são publicados em uma revista científica revisada por pares?

 

Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #8 E se eu precisar de mais ajuda para perder peso?

Se um programa de perda de peso não é suficiente para ajudá-lo a atingir um peso saudável, pergunte ao seu profissional de saúde sobre outros tipos de tratamentos para perda de peso.

Medicamentos prescritos para tratar o excesso de peso e a obesidade , combinados com mudanças no estilo de vida saudável, podem ajudar algumas pessoas a alcançar um peso saudável.

Para algumas pessoas que têm obesidade extrema, a cirurgia bariátrica pode ser uma opção.

 

Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #9 Suplemento 100% natural Lipoervas

Todo esse programa de perda de peso seguro e bem-sucedido deve ser feito com uma complementação alimentar, e para entender melhor não deixe de ler o final desse artigo.

Mas já adiantamos que o melhor suplemento e 100% natural é o LipoErvas!

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Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #10 O QUE É LIPO ERVAS?

O Lipo Ervas Funciona são cápsulas produzidas com o extrato rico em ácido clorogênico que reduz a absorção da glicose no intestino, causando com isso a diminuição da glicose na corrente sanguínea.

E como a Glicose é a principal fonte de energia para o nosso corpo, o organismo terá que procurar outras fontes de energia, como as gorduras em forma de tecido adiposo.

Dessa forma o Lipo Ervas favorece a perda de peso acelerada.

O Lipo Ervas é um produto 100% natural e NÃO contém Glúten.

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Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem-sucedido #11 LIPO ERVAS FUNCIONA

É muito natural ter dúvidas se o Lipo Ervas funciona mesmo ou se ele é apenas uma “cápsula milagrosa” Mas, como você poderá ver abaixo, o Lipo Ervas funciona porque o extrato que está presente na Fórmula possui ácido clorogênico na quantidade exata para que o seu organismo tenha que Queimar Gordura Corporal para obter energia.

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